Lesaanbod

De WOD is de basis van ons CrossFit programma. Iedere dag staat er een nieuwe Workout Of the Day op het programma zodat je trainingsprogramma altijd gevarieerd is. Deze CrossFit lessen bestaan inhoudelijk uit trainen met eigen lichaamsgewicht, elementen uit het gewichtheffen, gymnastiek, atletiek en uithoudingsvermogen.

De WODs worden gegeven door onze coaches Jasmin, Katie, Björg & Chris.

In onze bokslessen werken we zowel op de bags als in de vrije ruimte waar we partneren op de pads of het stootkussen. Je leert combinaties maken en werkt aan je stoot- en traptechnieken. Bokstraining is de ultieme cardio-workout waarbij tegelijkertijd je motoriek wordt aangesproken en verbeterd.

Onze ervaren (kick)bokstrainers Björg en Peter verzorgen de lessen en weten ze voor iedereen uitdagend en interessant te maken: wat je boksniveau ook is.

De nadruk binnen StrongFit ligt op het creëren een sterk, gebalanceerd en gezond lichaam. Binnen de lessen wordt er veel gewerkt met materialen als zandzakken, de slee, de yokes en touwen: sjouwen, slepen, duwen en trekken dus! Dit alles met als doel om je lichaam in een krachtig evenwicht te brengen.

Onze Coach Bjorg is opgeleid in de StrongFit-methode en gecertificeerd om deze lessen te verzorgen.

Onze Olympic weightlifting lessen zijn speciaal gericht op de techniek van het olympisch gewichtheffen. Tijdens deze lessen besteed je de volledige aandacht aan jouw uitvoering van de snatches en de clean and jerks. Of jouw techniek nu opgebouwd of verfijnd moet worden, voor ieder niveau is hier wat te halen.

De Olympic weightlifting lessen worden op hoog niveau gegeven onder leiding van Coach Stefan, gecertificeerd Level 3 weightlifting coach.

Daarnaast zijn wij aangesloten bij de Dutch Weightlifting Associatien, onderdeel van NOC*NSF.

Omdat niet iedereen een geboren turner of acrobaat is: Werken aan de pull ups, toes to bar, knees to elbows, rings, holds, muscle-ups etc. Kortom, alle oefeningen met je eigen lichaamsgewicht worden behandeld en voor iedereen aangepast op zijn of haar instapniveau. Deze lessen tillen jouw gymnastics skills gegarandeerd naar een hoger niveau!

Onder de bezielende leiding van coach Katie. 

In deze les werk je heel gericht aan het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Een ideale ondersteunende training voor zowel de duursporter als de 'reguliere'sporter aangezien uithoudingsvermogen aan de basis van je algehele conditie staat. Hier ga je dus ook in het dagelijks leven profijt van hebben!

Coach Jasmin is degene die jouw longen flink aan het werk zal zetten in deze afwisselende trainingen. 

In Arnold hour nemen we de grootheid 'Arnie' en zijn manier van trainen als uitgangspunt en werken we voornamelijk aan je upper body strength. Met klassieke en bewezen methodes om zowel je kracht te verbeteren als je spiergroei te stimuleren bouw je de algehele 'strength' in je bovenlichaam op. Zowel zeer relevant  bij je gymnastic skills als bij de preventie van blessures voornamelijk in de schouders. 

Coach Jasmin is degene die je begeleid in het proces om een kast te worden :)

De Open Gym biedt de mogelijkheid om zelfstandig te trainen. Tijdens deze uren kan je zelf werken aan je skills, krachtopbouw of mobiliteit. We hebben een ruim aanbod aan Open Gym-uren zodat je naast onze groepslessen iedere (werk)dag zowel in de ochtend als de avond de ruimte hebt om 'vrij' te trainen.